JAK NIE POZWOLIĆ MIESIĄCZCE PRZEJĄĆ KONTROLI

Mówi się, że miesiączka to szczególny czas, gdy ciało i emocje kobiety, także tej młodej, powinny znaleźć się w centrum jej uwagi. Tak, dobrze przeczytałaś: jej samej, bo każda z nas najlepiej zna siebie i najlepiej wie, czego w danej chwili potrzebuje. Czasem będzie to po prostu odpoczynek, a czasem jakaś aktywność – każda kobieta lubi robić różne rzeczy, ma swoje pasje, zainteresowania. Miesiączka nie powinna być jednak ani powodem do niepokoju, ani czymś, co powstrzymuje Cię przed robieniem tego, co kochasz. Jak sprawić, by nie przejęła kontroli nad Twoim samopoczuciem czy codziennością?

1. A co, jeśli dostanę okres w szkole?

Wielu dziewczynom wyobraźnia podpowiada to jako coś przerażającego. I to właśnie z powodu owych wyobrażeń często niepotrzebnie się stresują. Jeśli i Ty boisz się, że okres może zaskoczyć Cię w szkole, przygotuj się, by czuć się pewniej. Możesz nosić ze sobą w torbie tampon lub podpaskę. Możesz umówić się z przyjaciółkami, że w razie potrzeby poratujecie się nawzajem, dzieląc się swoimi zapasami środków higienicznych. Jeśli to zwiększy Twój komfort, miej zawsze w plecaku komplet zapasowej bielizny. A gdy miesiączka się pojawi, po prostu zgłoś potrzebę pójścia do toalety, zmień bieliznę, jeśli trzeba, zabezpiecz świeżą i… korzystaj z dnia. Pamiętaj, niemal każdą kobietę przynajmniej raz w życiu okres zaskoczył. Bądź przygotowana, a poczujesz się pewniej.

2. Okres podczas WF-u? Dam radę.

Wiele osób błędnie uważa, że podczas miesiączki nie powinno się ćwiczyć. Tymczasem miesiączka i aktywność fizyczna wcale się nie wykluczają. Co więcej, ćwiczenia mogą nie tylko pozytywnie wpłynąć na Twoje samopoczucie, ale również pomóc złagodzić bolesne dolegliwości, które czasem towarzyszą okresowi. Nie oglądaj się na to, czy inne dziewczyny chodzą wtedy na WF, czy nie. Nie jesteś nimi, a one nie są Tobą. Możesz zgłosić nauczycielowi, że miesiączkujesz i poprosić o dobranie odpowiednich ćwiczeń. Na pewno taką postawę przyjmie lepiej niż próbę unikania udziału w zajęciach. Co więcej, w ten sposób pomożesz samej sobie, bo ruch nie tylko podniesie w Twoim ciele poziom endorfin, zwanych hormonem szczęścia, ale może realnie pomóc złagodzić ból. Aktywność fizyczna to także sposób dbania o siebie. Zadbaj więc o siebie, a zobaczysz, jak szybko poczujesz różnicę.

3. Basen, wycieczka, nocowanie u koleżanki…

Planowałaś wycieczkę, wyjście na basen, wizytę u koleżanki, ale nagle pojawiła się miesiączka? Nie rezygnuj z tego powodu z zaplanowanych aktywności. Zdarza się, że młode kobiety nie miesiączkują regularnie, co czasem potrafi zaskoczyć, ale nie musi od razu oznaczać zmiany planów. Jeśli czujesz się dobrze, nie ma żadnych przeciwwskazań, by pójść wtedy popływać czy dokądś się wybrać. Zabezpiecz się tak, byś czuła się komfortowo, niezależnie od tego, czy wybierzesz tampony, czy inne rozwiązanie. Okres to nie wyrok, to naturalny etap cyklu, według którego funkcjonuje Twoje ciało. Zaakceptuj go, a potem po prostu ciesz się chwilą.

4. A jeśli przecieknę?

Całkiem sporo kobiet w różnym wieku zadaje sobie to pytanie. Taka sytuacja na pewno nie jest komfortowa, zwłaszcza gdy znajdziesz się w otoczeniu osób, dla których to dobry powód do żartów. Co możesz zrobić, by zminimalizować ryzyko?

Po pierwsze, zawsze dobieraj środki higieniczne do intensywności krwawienia i rodzaju aktywności. Mają one różną chłonność. Jeśli planujesz dużo się ruszać, lepszy będzie tampon niż podpaska, która może się przesunąć. Po drugie, zmieniaj je regularnie, nie czekaj do ostatniej chwili. Po trzecie, jeśli planujesz dłuższy pobyt poza domem, zabierz ze sobą coś na zmianę. Możesz trzymać zapasowe getry i bieliznę w szafce w szkole, a jadąc na wycieczkę dorzucić je do plecaka. Już sam fakt ich posiadania może poprawić Twoje samopoczucie. Po czwarte, umów się z przyjaciółkami, w jaki sposób pomożecie sobie nawzajem w takiej sytuacji. Może dacie sobie tajny sygnał-znak, a może zasłonicie siebie nawzajem, tak by nie było widać plamy i udacie się razem do łazienki? Pamiętaj, każdej kobiecie może się to przydarzyć, ale dzięki wzajemnemu wsparciu na pewno sobie z tym poradzicie. Ważne, by w takich sytuacjach nie panikować i mieć przy sobie kogoś, kto pomoże uporać się z kłopotem.

5. Czy tampon jest dla mnie?

Jeśli zastanawiasz się, czy tampon jest dla Ciebie, pamiętaj, że każda z nas jest inna. To, co sprawdza się u jednej dziewczyny, nie zawsze będzie najlepszym wyborem dla drugiej, dlatego warto poznać różne metody ochrony podczas miesiączki i wybrać tę, w której czujesz się najbardziej komfortowo. Są różne możliwości, takie jak podpaski, tampony, kubeczki czy majtki menstruacyjne, a wybór zależy od Twoich potrzeb i stylu życia.

Wiele dziewczyn sięga po tampony, gdy nie chce rezygnować z pływania, sportu i codziennych aktywności podczas okresu, a jednocześnie zależy im na swobodzie i dyskrecji. Prawidłowo umieszczony tampon nie powinien powodować bólu ani dyskomfortu.

Pamiętaj jedynie o regularnej wymianie tamponu. Możesz nosić go zarówno w dzień, jak i w nocy, jednak należy wymieniać go co 4-8 godzin, w zależności od intensywności krwawienia, i nigdy nie pozostawiać go na dłużej niż 8 godzin.

Jeśli używasz tamponu po raz pierwszy, dobrym wyborem może być mniejszy rozmiar (Mini) ze smukłą końcówką i specjalną jedwabistą powłoczką, która ułatwia aplikację i wyjmowanie tamponu oraz zwiększa komfort użytkowania. Możesz również wybrać tampon z aplikatorem.

Jeśli po pierwszej próbie nie wszystko pójdzie idealnie, nie przejmuj się. Wiele dziewczyn potrzebuje trochę czasu, aby nabrać wprawy i znaleźć rozwiązanie najlepiej dopasowane do swoich potrzeb.

Jeśli masz pytania lub wątpliwości, porozmawiaj z lekarzem lub położną, którzy pomogą dobrać rozwiązanie odpowiednie dla Ciebie.

6. Boli mnie brzuch. Czy to normalne?

U niektórych kobiet podczas okresu nie występują żadne objawy poza krwawieniem.  Inne już na kilka dni przed miesiączką odczuwają dyskomfort lub przypływ różnych emocji. Może im towarzyszyć napięcie w podbrzuszu, bóle pleców czy huśtawka nastrojów. Najważniejsze jednak jest to, że to mija, choć oczywiście potrafi być nieprzyjemne. Niezależnie od tego, w której grupie jesteś, pamiętaj, że istnieje wiele sposobów na to, by poradzić sobie z bólem: od ćwiczeń, które rozciągają mięśnie podbrzusza, przez ciepłe okłady czy masaż, po ćwiczenia rozciągające i oddechowe. Najważniejsze, abyś znalazła najlepszy sposób dla siebie. Wypróbuj różne, by się przekonać, co najbardziej Ci pomaga. Jeśli ból Twoim zdaniem jest zbyt uporczywy lub trwa za długo, udaj się do ginekologa. Po pierwsze sprawdzi, czy wszystko jest w porządku, po drugie, podpowie inne rozwiązania.

7. Mój okres, moje zasady

Pamiętaj, że jedyną osobą, która jest w stanie ocenić Twoje prawdziwe samopoczucie podczas miesiączki, jesteś Ty, nikt inny. Słuchaj swojego ciała i jego potrzeb i nie rezygnuj z rzeczy, które lubisz robić. Wybieraj takie środki higieniczne, z którymi czujesz się najlepiej i które pasują do Twojego stylu życia. W czasie okresu staraj się znaleźć równowagę między różnymi aktywnościami, a odpoczynkiem. Niech Twój komfort, poczucie bezpieczeństwa i wygoda będą dla Ciebie ważne. Zadbaj o siebie. Twój okres, Twoje zasady.