Jak ograniczyć słodycze

Jak wygląda Twój jadłospis? Czy dbasz o ilość białka i błonnika w diecie? To bardzo pomaga, bo organizm dłużej jest syty. Warto też zwrócić uwagę, czy się wysypiasz i odpowiednio nawadniasz – zmęczenie i odwodnienie często podsuwają ochotę na coś słodkiego. No i jeszcze kwestia emocji – czasem sięgamy po czekoladę nie z głodu, ale z powodu stresu czy smutku, wtedy dobrze popatrzeć na to od psychologicznej strony. A praktycznie – może lepiej wdrożyć mniejsze porcje czegoś słodkiego, mniej kalorycznego, żeby zaspokoić pragnienie, niż odmawiać sobie całkiem i w weekend rzucić się na wszystko, co zakazane. Dobrze też działa zamiana słodkiego rytuału na coś zdrowszego – np. ciepły napar zamiast batona. Sama lubię takie mieszanki jak ta: https://loremvit.pl/herbata-dla-sportowcow/ – fajnie sycą i wspierają organizm.